Recuperação para quem treina
Massagem desportiva em Balneário Camboriú
Balneário Camboriú é uma cidade que se movimenta: corrida na orla, beach tennis, bike, musculação, crossfit. Treinar bem também é se recuperar bem. A massagem desportiva ajuda a soltar a musculatura sobrecarregada, aliviar dores e manter você treinando com mais conforto.
Conteúdo revisado por Graziela Santos, fisioterapeuta · Atualizado em
Massagem desportiva em Balneário Camboriú: resumo rápido
- Em resumo
- A massagem desportiva é uma massagem terapêutica pensada para quem pratica atividade física.
- Indicado para
- Corredores e triatletas; Jogadores de beach tennis, tênis e vôlei de praia; Praticantes de musculação e crossfit.
- Duração da sessão
- 50 a 60 minutos
- Frequência
- Para quem treina com regularidade, uma sessão a cada 1 ou 2 semanas.
- Onde
- Balneário Camboriú - SC, com hora marcada. Atende também Camboriú, Itajaí, Itapema, Navegantes e região.
- Quem atende
- Graziela Santos (Grazzy Santos), fisioterapeuta e massoterapeuta.
- Valor
- Informado pelo WhatsApp, conforme o tratamento e o pacote de sessões.
Entenda
O que é a massagem desportiva?
A massagem desportiva é uma massagem terapêutica pensada para quem pratica atividade física. Ela combina deslizamentos profundos, amassamento, liberação miofascial, alongamentos e, quando indicado, ventosaterapia, focando nos grupos musculares mais exigidos pelo seu esporte.
Na corrida, o foco costuma ser panturrilhas, posteriores de coxa, glúteos e fáscia plantar. No beach tennis, ombros, antebraços, costas e pernas. Na musculação e no crossfit, as regiões treinadas na semana. A sessão pode ser de recuperação, depois de treinos e provas, ou de manutenção, para prevenir tensões acumuladas.
Veja também massagem para quem pratica esporte.
Benefícios
Benefícios da massagem desportiva
Recuperação mais rápida
Alívio da dor muscular depois de treinos intensos.
Menos tensão
Solta músculos sobrecarregados e encurtados.
Mais mobilidade
Movimentos mais amplos para treinar melhor.
Prevenção
Identifica tensões antes que virem problema.
Preparação para provas
Sessões ajustadas ao seu calendário.
Bem-estar
Corpo e mente mais descansados.
Indicações
Para quem é indicado
Indicado para
- Corredores e triatletas
- Jogadores de beach tennis, tênis e vôlei de praia
- Praticantes de musculação e crossfit
- Ciclistas e praticantes de esportes aquáticos
- Recuperação depois de provas e competições
Cuidados e contraindicações
- Lesões agudas, como estiramento recente, entorse ou suspeita de ruptura, precisam de avaliação antes da massagem.
- Dor que não melhora com repouso, inchaço articular ou limitação importante devem ser avaliados por médico ou fisioterapeuta.
Na avaliação eu confirmo se o tratamento é indicado para você. Na dúvida, consulte seu médico.
Passo a passo
Como é a sessão da massagem desportiva
- 01
Conversa
Seu esporte, volume de treinos, próximas provas e regiões doloridas.
- 02
Avaliação
Identifico grupos musculares tensos e pontos-gatilho.
- 03
Massagem
Técnicas profundas e liberação nas regiões mais exigidas.
- 04
Orientações
Alongamentos e automassagem para a rotina de treinos.
Quantas sessões são necessárias?
Para quem treina com regularidade, uma sessão a cada 1 ou 2 semanas. Antes de provas, o ideal é fazer a última sessão profunda alguns dias antes.
Perguntas e respostas
Dúvidas sobre massagem desportiva
Não encontrou sua dúvida? Me chame no WhatsApp.
Quando fazer massagem: antes ou depois do treino?
Depois é o mais comum, para recuperação. Antes de provas, uma massagem mais leve pode ajudar a preparar a musculatura; sessões profundas devem ser feitas alguns dias antes.
Massagem ajuda na dor muscular tardia?
Ajuda a aliviar a sensação de músculo dolorido nos dias seguintes a treinos intensos.
Massagem desportiva dói?
É mais intensa que a relaxante, mas a pressão sempre respeita o seu limite.
Posso treinar no dia da massagem?
Treinos leves, sim. Depois de uma sessão profunda, evite treinos muito pesados no mesmo dia.
A massagem trata lesão?
Ela ajuda na recuperação muscular, mas lesões precisam de avaliação e tratamento específicos. Se for o caso, eu oriento você.
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