Drenagem linfática
Drenagem linfática na TPM: alívio para o inchaço
Por que o corpo incha antes da menstruação e como a drenagem linfática e alguns hábitos ajudam a aliviar o inchaço e o desconforto da TPM.
Conteúdo revisado por Graziela Santos, fisioterapeuta · Atualizado em
Resposta rápida
O corpo incha na TPM porque as variações de estrogênio e progesterona favorecem a retenção de sódio e água. A drenagem linfática ajuda a eliminar esse líquido e alivia o inchaço no abdômen, nas pernas e nos seios. O ideal é fazer a sessão na semana anterior à menstruação.
Calça apertando, seios doloridos, barriga estufada e sensação de peso: para muitas mulheres, a semana que antecede a menstruação vem acompanhada de inchaço. A boa notícia é que dá para aliviar.
Por que o corpo incha na TPM
Na segunda metade do ciclo, as variações de estrogênio e progesterona influenciam o equilíbrio de sódio e água no corpo. O resultado é a retenção de líquido, que costuma diminuir quando a menstruação começa.
Como a drenagem ajuda
A drenagem linfática estimula a eliminação do líquido retido, aliviando a sensação de inchaço no abdômen, nas pernas e nos seios. O efeito relaxante também ajuda no desconforto e na irritabilidade.
Hábitos que ajudam
- Beber água ao longo do dia;
- reduzir sal, açúcar e ultraprocessados nessa semana;
- diminuir cafeína e álcool;
- caminhar ou fazer atividade física leve;
- priorizar o sono.
Quando procurar o ginecologista
Se os sintomas da TPM são muito intensos, interferem na rotina, no trabalho ou nas relações, procure o ginecologista. Existem condições, como o transtorno disfórico pré-menstrual, que precisam de acompanhamento médico.
Outros sintomas que a drenagem pode aliviar
- Sensibilidade nos seios: a redução do inchaço pode trazer conforto;
- pernas pesadas: muito comuns nessa fase;
- tensão e irritabilidade: o efeito relaxante da sessão ajuda;
- sensação de abdômen estufado.
Anticoncepcional e retenção
Algumas mulheres percebem mais retenção ao usar anticoncepcionais hormonais. Se isso incomoda você, converse com o ginecologista: existem opções diferentes. Lembre também que o uso de hormônios aumenta o risco de trombose, por isso informe sempre na avaliação.
Acompanhe o seu ciclo
Anotar os dias de maior inchaço em um aplicativo ajuda a planejar a sessão no momento certo e a perceber padrões. Muitas mulheres descobrem que o inchaço começa sempre alguns dias antes da menstruação e conseguem se antecipar.
Muitas clientes agendam a drenagem linfática todo mês, na semana que antecede a menstruação, como parte da rotina de autocuidado.
Perguntas frequentes
Posso fazer drenagem durante a menstruação?
Pode. Se houver cólica forte ou fluxo muito intenso, a sessão é adaptada.
Qual o melhor momento do ciclo para a drenagem?
Nos dias de maior inchaço, geralmente na semana anterior à menstruação.
Por que fico inchada antes de menstruar?
As variações hormonais da segunda metade do ciclo favorecem a retenção de sódio e água.
Quantos dias antes da menstruação o inchaço começa?
Em muitas mulheres, de 5 a 10 dias antes, melhorando quando a menstruação começa.
Drenagem ajuda na cólica?
O efeito relaxante pode trazer conforto, mas cólicas intensas devem ser avaliadas pelo ginecologista.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um médico ou de outro profissional de saúde. Em caso de sintomas, procure atendimento.