O que é drenagem linfática e como ela funciona

A drenagem linfática é um dos tratamentos mais procurados da massoterapia, mas nem todo mundo sabe exatamente o que ela faz. Entender o funcionamento do sistema linfático ajuda a ver por que essa técnica traz tanto alívio.

O sistema linfático em poucas palavras

O sangue leva nutrientes e oxigênio para as células passando pelos capilares. Nesse caminho, parte do líquido escapa para o espaço entre as células. A maior parte volta para os vasos sanguíneos, mas uma parcela fica para trás, junto com proteínas e resíduos. Quem recolhe esse excesso é o sistema linfático, uma rede de vasos que leva esse líquido, a linfa, até os gânglios (linfonodos), onde ele é filtrado, e depois o devolve à circulação.

Diferente do sangue, que é bombeado pelo coração, a linfa não tem uma bomba própria. Ela depende da contração dos músculos, da respiração e dos movimentos do corpo. Quando passamos muito tempo parados, ela circula mais devagar e o líquido se acumula. É o inchaço.

O que a drenagem linfática faz

A drenagem linfática manual usa movimentos lentos, rítmicos e com pressão suave, sempre na direção dos gânglios. Esses movimentos estimulam os vasos linfáticos a se contraírem e a transportar mais linfa. O resultado é a redução do inchaço e a sensação de corpo leve.

Para que serve

• Retenção de líquido e inchaço;
• pernas pesadas e cansadas;
• celulite associada à retenção;
• recuperação de cirurgias plásticas (com técnica pós-operatória);
• inchaço na gestação, com liberação médica;
• relaxamento e bem-estar.

Veja todos os benefícios da drenagem linfática.

Como é a sessão

A sessão dura de 50 a 60 minutos. Começa com o estímulo das regiões dos gânglios, como pescoço, axilas e virilha, para "abrir caminho", e depois segue pelas regiões a serem drenadas, sempre em direção a esses gânglios. A pressão é leve, e muitas pessoas relaxam a ponto de cochilar. É comum sentir vontade de ir ao banheiro depois.

Drenagem linfática dói?

Não deveria. Uma drenagem feita com força não é mais eficiente; pelo contrário, pressão excessiva pode comprimir os vasos linfáticos, que são superficiais e delicados.

Quem não deve fazer

Pessoas com trombose, infecção ativa, febre, insuficiência cardíaca ou renal descompensada, e alguns casos de câncer sem liberação médica. Veja a lista completa de contraindicações.

Drenagem linfática manual ou com aparelho?

Existem aparelhos de pressoterapia (botas e calças que inflam e desinflam) que também estimulam a circulação. Eles podem ser úteis em alguns contextos, mas não substituem a drenagem manual, que permite adaptar pressão, direção e ritmo a cada região e a cada pessoa, o que faz muita diferença no pós-operatório e em pessoas com sensibilidade.

Quantas sessões fazer

Para retenção de líquido, 1 a 2 sessões por semana no início, seguidas de manutenção. Para pós-operatório, a frequência é maior nas primeiras semanas. Veja com que frequência fazer drenagem.

Mitos e verdades

• "Drenagem emagrece": mito. Ela elimina líquido, não gordura. Leia drenagem linfática emagrece?.
• "Tem que fazer xixi depois": verdade na maioria das vezes, porque o corpo elimina o líquido mobilizado.
• "Quanto mais forte, melhor": mito. Pressão excessiva atrapalha.
• "Homem não precisa": mito. A retenção também atinge os homens.

Perguntas frequentes

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um médico ou de outro profissional de saúde. Em caso de sintomas, procure atendimento.