Estética corporal
8 hábitos que potencializam o tratamento estético
O que fazer entre as sessões para potencializar drenagem, modeladora e tratamentos para celulite e medidas: água, sal, treino, sono e mais.
Conteúdo revisado por Graziela Santos, fisioterapeuta · Atualizado em
Resposta rápida
Os hábitos que mais potencializam o tratamento estético são: beber água ao longo do dia, reduzir sal, diminuir açúcar e ultraprocessados, comer proteína em todas as refeições, se movimentar diariamente, fazer treino de força, dormir bem e manter regularidade nas sessões.
A sessão dura uma hora, mas a semana tem 168. O que você faz entre uma sessão e outra tem enorme influência no resultado. Veja os hábitos que mais fazem diferença.
1. Beba água ao longo do dia
Corpo desidratado retém mais líquido. Leve uma garrafa com você. Veja hidratação no calor.
2. Reduza o sal
Embutidos, temperos prontos, salgadinhos e fast food são campeões de sódio e de retenção.
3. Diminua o açúcar e os ultraprocessados
Favorecem o acúmulo de gordura e pioram a celulite.
4. Inclua proteína em todas as refeições
Ajuda a preservar a massa muscular e a firmeza da pele.
5. Movimente-se todos os dias
Caminhada na orla, bike, academia, beach tennis. O movimento ativa a circulação e a "bomba" das pernas.
6. Faça treino de força
Músculos mais fortes dão contorno e sustentação, e ajudam na flacidez.
7. Durma bem
O sono regula hormônios ligados ao apetite, à retenção e ao estresse.
8. Seja regular nas sessões
A regularidade é o que transforma o alívio de uma sessão em resultado duradouro.
Bônus: o que sabota o resultado
- Fim de semana sem limite: muito sal, álcool e pouca água desfazem parte do desinchaço da semana;
- cigarro: prejudica a circulação e a qualidade da pele;
- roupas muito apertadas por longos períodos, que dificultam a circulação;
- estresse crônico, que altera hormônios ligados à retenção e ao acúmulo de gordura abdominal;
- pular sessões no início do protocolo, quando a regularidade mais importa.
Como transformar em rotina
Não tente mudar tudo de uma vez. Escolha dois hábitos por semana, por exemplo, garrafa de água sempre por perto e caminhada de 20 minutos, e só depois acrescente outros. Pequenas mudanças mantidas valem mais que grandes mudanças abandonadas. Veja também rotina de autocuidado.
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Perguntas frequentes
Preciso seguir todos os hábitos para ter resultado?
Não precisa ser perfeito. Pequenas mudanças consistentes já fazem diferença.
Beber água ajuda no tratamento estético?
Sim. A hidratação reduz a retenção e ajuda a manter o resultado da drenagem.
Posso beber álcool durante o tratamento?
Com moderação. O álcool favorece o inchaço e atrapalha o resultado, principalmente em excesso.
Preciso parar de comer doce?
Não precisa cortar totalmente, mas reduzir açúcar e ultraprocessados ajuda bastante.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um médico ou de outro profissional de saúde. Em caso de sintomas, procure atendimento.